1、餐后的困倦,一方面可能是因为饮食内容有问题,另一方面可能是因为运动严重不足,血液循环不好。
2、以下方法可以缓解:
⑴适当减少淀粉类主食的总量;
⑵不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类
⑶在吃主食的时候配合大量蔬菜,特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜
⑷如果有条件的话,把一餐中的食物分成两次吃,减少正餐食量,两餐之间吃点加餐。
⑸另外,建议餐后一小时适当做点活动,如走路、做轻松的家务等。
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