1、花生。花生能够调节脾胃功能,也有很好的催乳作用,产妇应该适当的吃一些花生,能促进乳汁的分泌,也能缓解乳汁不畅的状况。产妇可以把花生当作零食吃,当然也可以将花生和猪蹄一起炖着熬汤喝。
2、豆腐。豆腐原本的营养价值就比较高,经常吃豆腐可以起到补中益气的效果,产妇适量的吃些豆腐,能起到催乳的作用。产妇可以在煮豆腐时放一些红糖,这样吃豆腐,喝糖水,乳汁的分泌能得促进。
3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的补肾的作用,而且产妇吃一些黑芝麻对于哺乳有帮助,能起到催乳的作用。黑芝麻里的氨基酸含量丰富,且有较高的铁元素,经常吃一些黑芝麻,身体的代谢功能可以增强,且产妇的乳汁也能加速分泌。因此,女性生产完后,可以把黑芝麻磨成粉,然后冲泡着喝非常方便。
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