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负重球使用方法 负重球使用方法介绍
1、开始姿势：左侧身体躺在负重球上(腰部，臀部和肩部)并紧压着负重球。2、双脚在地板上，双腿交叉放在球上。右手持负重板靠在头的右侧。提示：确保板侧靠在头边。3、将左臂跨过身，使手掌处于斜腹肌上。左前臂和上臂之间呈直角。4、通过腰部横向弯曲抬起一侧身体，同时呼气。5、保持收缩几秒钟，慢慢地降低自己回落到起始位置，同时吸气。6、重复该动作至推荐重复的次数。7、换另外一侧重复练习即可。8、注意：如果是新...
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鹌鹑蛋减肥可以吃吗 减肥期间吃鹌鹑蛋的注意事项
1、减肥期间是可以适当的吃一些鹌鹑蛋的，鹌鹑蛋本身的脂肪和热量都是比较少的，所以对于减肥并没有什么大的影响。2、但是也要注意不要一次性吃的太多，如果吃的量比较大，也会影响到减肥的效果。鹌鹑蛋蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，如果吃的太多，就容易导致出现有血脂偏高，有利于达到体重增加的作用。减肥主要是要控制好饮食总量的摄入和总热量的摄入，才有利于达到好的效果。鹌鹑蛋减肥可以吃吗 减肥期间吃鹌鹑蛋的注意...
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咖啡怎样冲 怎样冲咖啡
1、往杯子里倒入90度的开水，根据个人口感放入水的份量。2、把咖啡倒进杯子里，先不要搅动，让咖啡吸入水份。3、再用顺时针的方式进行搅拌。4、搅拌的时候，动作不要过于大力，轻轻的搅拌，这样好喝又提神的咖啡就OK了。5、睡眠不好的人，晚上不能喝刺激的饮料。咖啡怎么冲 如何冲咖啡...
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做剁椒酱秘诀 做剁椒酱的做法及窍门
1、红尖椒洗净，晾晒到完全干透没有水气。2、将案板、刀、准备装剁椒的容器，所有工具洗净至无油，并晾晒干，即所有工具和容器都不能留有油和生水。3、将红尖椒去蒂切碎，蒜瓣一起切碎，剁成均匀的碎末。4、将红尖椒碎分次放入准备好的容器中，分次放盐拌匀。5、剁椒碎装瓶不要太满，瓶口留出一定空间，淋入白酒，然后密封。6、将拌好装好的剁椒放在空气流通的室内室温发酵2天，然后转到冰箱冷藏保存，腌渍7天后即可食用。...
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快速缓解晕车的小妙招 怎么快速缓解晕车
1、可以在额头上抹一些风油精，那么是抹在额头的哪个位置呢？就是在太阳穴位置，这样子可以起到一些清凉的作用，这样可以有效缓解我们的头晕不适等症状。2、可以在肚脐上贴一块姜，然后用土豆片包住，用胶布粘帖结实，最好是在坐车前的头一天晚上就用上，这样子效果会更好，那么当天也可以，但是效果没有早一点效果好，不妨可以试一下。3、可以喝一些碳酸饮料，喝完碳酸饮料之后，大家都知道会打嗝，那么把气体从胃里打出来之后...
