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跑步机使用的要领 如何正确使用跑步机
1、跑步之前，先走步，让关节和肌肉热起来。热身约5分钟，让您的关节和肌肉效果达到最好的状态。以轻微的倾斜度缓慢步行，例如以2％的倾斜度步行，让您全身的血液流动，跑前热身将有助于避免肌肉拉伤或对关节的伤害。 2、逐渐提高你的速度。预热几分钟后，加快你的速度慢跑。5分钟后，稍微提高你的速度，继续增加速度，直到你的速度成为冲刺，然后以5分钟的间隔逐渐减速。 3、每日不同的速度和距离训练。每日改变你的锻炼...
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琥珀豆奶香草布丁的做法 琥珀豆奶香草布丁怎样做
1、食材：豆奶300ml、细砂糖2汤匙+1茶匙、香草荚/香草精1只/1ml、柠檬(皮屑)1/2颗、玉米淀粉30g、核桃15g、腰果15g、蜂蜜2汤匙、黄油5g、水500ml。2、核桃、腰果入沸水煮1min。3、煮好的坚果沥水,均匀沾裹砂糖(1汤匙),微波中火3min,取出翻面,再加糖1汤匙,再次微波中火3min至坚果上色出香。4、蜂蜜、1/2茶匙糖、黄油混合,搅拌均匀,制成糖浆。5、糖浆均匀浇淋在...
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奥运会tpe是什么国家
奥运会tpe不是国家，而是代表着中国台北，全称为ChineseTaipei，简称TPE。该称号为中华奥林匹克委员会参加国际体育比赛代表团的简称，也是现今台湾地区参加奥林匹克运动会以及其他国际运动赛事的名称。扩展资料中华台北代表队与中国奥林匹克委员会派出的中华人民共和国队及中国香港奥林匹克委员会派出的中国香港队互不隶属，成绩及参赛资格均分别计算。多数国家地区的奥林匹克委员会的会歌、会旗、会标均与该国...
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2023年犯太岁最凶的四大生肖 2023年哪些生肖犯太岁
1、属羊，生肖羊在2021年与太岁地支丑未相冲，犯“冲太岁”。在冲太岁的流年，一些小矛盾更容易被加剧放大，导致运势起伏破损。在2021年里，受“岁破”、“大耗”、“阑干”等凶星的影响，属羊人会面对很多不和谐的事情。在工作上，冲突会出现同事之间、团队之间和上下级之间。工作表现不理想，财运也会随之下滑。2、属马，生肖马与生肖牛丑午相害，所以在2021年牛年里，属马人犯了“害太岁”。害太岁的破坏力较小，...
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唐朝历史有几百年 唐朝历史距离现在多久了
1、289年。2、唐朝（618年—907年），是中国历史上最重要的朝代之一，也是公认的中国最强盛的时代之一。李渊于618年建立了唐朝，以长安（今陕西西安）为都，后来又设洛阳为东都。其鼎盛时期的公元7世纪时，中亚的沙漠地带也受其支配。690年，武则天改国号为周，迁都洛阳，史称武周，直到705年唐中宗恢复大唐国号。唐朝在天宝十四年（755年）安史之乱后日渐衰落，至907年梁王朱全忠篡位灭亡，共延续了2...
