低单杠练腹肌方式 低单杠练腹肌要领如下

2022-06-28 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

低单杠练腹肌技巧 低单杠练腹肌技巧如下

1、动作过程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的胸口!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!

2、悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然后紧缩腹肌往侧边提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的腋下!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!

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