平板支撑脚如何放 平板支撑脚怎么放

2021-10-25 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

平板支撑脚怎么放 平板支撑脚如何放

1、双腿分开。这种方式会更加轻松,人体形成三角形,非常稳定,会减小腰腹部肌群的压力,锻炼效果没那么好。

2、双腿并拢。全身形成一字型,这是标准的平板支撑姿势,能有效锻炼到腰腹部肌肉,是最多人使用的姿势。

3、单脚支撑。单脚支撑属于进阶动作,需要有一定的基础,单脚支撑稳定性更差,需要更强的肌肉才能保证稳定,建议训练一段时间后再学习这个动作。

关键词: 提拉 ug是 芝麻 在这 网络 恋爱 炒猪 电影 描写 水管 拌面 家禽
本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢