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膝盖与腰部的锻炼方法 膝盖与腰部要如何锻炼
1、膝盖的锻炼（1）静蹲：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。（2）抗阻屈膝：俯卧于床上，一侧脚踝处负重或以皮筋束于其上，进行最大范围内抗阻屈曲。这个练习目的是强化大腿...
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生菜怎么清洗比较干净 生菜清洗要领
1、摘掉那些坏的菜叶，由于运输过程挤压造成或者虫吃的烂叶，一般是最外层的几叶。2、全部剥离，放入水盆中，挑掉那些草和垃圾等，把那些不用的拿去给鸡和鸭吃，或者拿到塑料袋装好再丢，因为蔬菜容易腐烂滋生蚊虫。3、用清水洗一遍，用手生菜最脏的地方，一般是根茎部份，这个地方容易藏泥。4、其次是顺着叶子的纹理，用手擦洗菜叶，洗去灰尘等一些容易洗掉的杂质。5、在用水冲过两遍后，再用清水泡一次，可以去掉一些看不到...
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一天喝多少啤酒合适 每天喝多少啤酒合适
1、适当的喝一些啤酒对人体健康会有一些帮助，尤其是在夏季的时候，喝啤酒可以帮助消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲。2、但是在喝啤酒的时候需要注意，男性喝酒最好是每天不要超过750毫克，而女性喝啤酒也应当不超过450毫克，如果每天大量的喝啤酒，还有可能会导致酒精中毒，所以会对身体健康造成不利影响。一天喝多少啤酒合适 每天喝多少啤酒合适...
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怎么清洗玻璃杯 如何洗玻璃杯
1、如杯子比较浅，可以用牙膏一些涂抹在杯壁上，用手将牙膏来回摩擦杯壁，把污垢摩擦掉。 2、如果玻璃杯比较深，手够不着，可以放些食醋在玻璃杯里泡约10分钟。 3、用一根筷子或小木棍顶着一块小一点的洗布，来回擦洗玻璃杯内的底部，这样可以清除杯内底部的污垢。 4、最后用清水洗净玻璃杯即可。如何清洗玻璃杯 怎么洗玻璃杯...
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友情变质变陌生的句子 关于友情变质变陌生的句子
桥断了，人散了，桥上美好的一切破裂了，伸手去抓。有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心;有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局;有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。朋友都是虚的，在他需要你的时候接近你，在你需要帮助时，他总是有多远走多远。执笔写下的文字，除了空白便一无所有。绝望是最完美的期待，期待是最漫长的...
