1、首先,要选择平坦宽阔的路面,应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。
2、运动量要适宜。强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
3、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
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夕阳西下是什么意思 什么是夕阳西下
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学生保证书范文简易
1、标题。直接写“保证书”三字。2、称呼。顶格写称呼，比如尊敬的老师或领导。3、正文。写上保证的内容，如保证书的目的、具体的保证内容、违反保证的责任承担及保证期限。4、落款。保证人签字并注明日期。学生保证书范文简易敬爱的老师：今天，我怀着愧疚和懊悔给您写下这份保证书，以向您表示我对逃课这种不良行为，深刻认识以及再也不逃课的决心。开学之初强调不要逃课到现在，而我对错误的认识不足，导致这样的事情发生。...
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