下半身肥胖的减肥技巧 下半身肥胖的减肥办法是什么

2021-12-06 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

下半身肥胖的减肥方法 下半身肥胖的减肥方法是什么

1、方法一:侧卧垫子上,两腿并拢,左手弯曲支撑身体,然后慢慢抬高右腿,抬至极限,保持一秒,然后回落,再抬起。右腿重复做15次后,换左腿做15次。这个动作不仅能够优化腿部曲线,减少腿部脂肪,还能锻炼侧腹肌。

2、方法二:仰卧,双腿并拢,两手放于身体两侧。腰腹部用力抬起双腿,然后将腿弯曲成90°,使得小腿与地面平行。慢慢恢复起始动作。重复动作15-20次。

3、方法三:站立,两手叉腰,挺胸瘦腹,然后慢慢向后抬起左腿,抬至极限,停留一秒后回收。如此重复动作15次后,换右腿抬起。这个动作能够锻炼大臀肌,有助提臀瘦腿。

4、方法四:手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

关键词: 鹿茸 怎样 带璐 七月 婚姻 白醋 地平 日本 刘若 早上 新版 天敌
本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢