猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
腰底肌锻炼方式 腰底肌锻炼方式介绍
1、平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。2、五点支撑法：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，故名“拱桥式”。每次持续3～5秒，然后缓慢放...
-
深蹲的标准动作是如何的 深蹲的标准动作介绍
1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。 2、背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷。 3、蹲下时双腿与地面平行。 4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。 5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。 6、负重要维持在重心线上，动作过程中要让重心与负重直线上升。前蹲、后蹲（高杠低杠）都有区别，不过中心始终在脚掌中央。 7、膝...
-
烈日骄阳是什么意思
那些年，无论是烈日骄阳还是风吹雨打，我们都义无反顾的奔向球场。那么烈日骄阳是什么意思呢？烈日骄阳是什么意思1、意思：指太阳火辣，烈日炎炎，骄阳似火的意思。2、读音：liè rì jiāo yáng。3、造句：走进七月人们仿佛才真正到了炎热的夏季，烈日骄阳，让人难熬。4、近义词：暑气熏蒸：暑期熏蒸的六月，农名伯伯在田里干活。关于烈日骄阳是什么意思的相关内容就介绍到这里了。烈日骄阳是什么意思...
-
四大石窟指哪些 四大石窟的简介
1、麦积山石窟：麦积山石窟是我国著名的四大石窟之一，它的位置就在我国的甘肃省，是群山中的一座小山峰，这个小山峰的高度有140米高，因为长的像麦穗捆在一起，所以就叫做麦积山，根据研究这个石窟的建立是在384年左右，年代是非常久远的，整座山峰已经有221和石窟。在石窟的内外遍布着很多的雕像，内外雕像加起来足足有一万多个，数量是非常惊人，不过这个数量在四大石窟中还是最少的，石窟墙上壁画总共有1300平方...
-
西出阳关在哪里
西出阳关出自唐代诗人王维的《送元二使安西》，这是一首送朋友去西北边疆的诗。那么西出阳关在哪里？下面一起来看解答就知道了。西出阳关在哪里 1、在甘肃省敦煌县西南。2、阳关：汉朝设置的边关名，故址在今甘肃省敦煌县西南，古代跟玉门关同是出塞必经的关口。《元和郡县志》云，因在玉门之南，故称阳关。3、原诗：《送元二使安西》，唐代王维，渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。4、赏析：...
