减少吸烟的办法 减少吸烟有哪些技巧

2021-12-27 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

减少吸烟的方法 减少吸烟有哪些方法

1、改抽别的牌子的香烟。这虽然算不上什么大改变,但却能帮你减少尼古丁的摄入量。根据尼古丁含量选择香烟。

2、不要把一整根烟都抽完。每次吸烟只吸一半或者四分之一可以让你减少吸烟量,剩下的可以下次再抽。不要把一整根烟都抽完。

3、掐好时间。人在高兴的时候常会忘乎所以的抽烟。每次抽烟后都设定时间,等时间到了再吸下一根烟。

4、满足自己的口欲。有时吸烟是口欲和对尼古丁的渴望共同造成的。随身带些薄荷糖,小硬糖,瓜子或者其他小零食,在烟瘾发作时吃一些。

5、寻求支持。告诉周围的人自己正在努力减少吸烟,这么做可以获得良好的社交支持,减少吸烟量。周围的人还可以经常询问你戒烟情况来督促你。

6、请医生帮忙。医生可以帮你戒烟,找出诱使你吸烟的因素。行为认知治疗会帮助你克服压力,更加自信的戒烟。

7、管控压力。如果你感到心力憔悴,需要释放压力,可以尝试以下几种方式来替代吸烟:和朋友聊会儿天,花十分钟静坐,冥想或者做些拉伸运动,绕着工作单位或者公园散散步。

关键词: 无形 茑萝 肉松 女性 千禧 凤爪 小兔 荷月 短跑 我的 白事 家庭
本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢