减15斤如何做 减肥的技巧不对的后果

1、减15斤怎么做：

（1）减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

（2）做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

2、减肥的方式不对的后果：

减肥的方式不对，就会产生一定的问题，比如节食减肥会导致蛋白质供应不足，导致营养不良，会影响身体的机能。还有如果是运动减肥，如果运动过度就会造成身体的劳损，会导致肌肉疼痛。所以，减肥还是要采取健康科学的方法，不要盲目的减肥。