怎么准确补水 如何准确补水

1、抓好内在补水，内在方面，可通过饮食补水。猕猴桃、梨、西瓜、苹果等是补水效果很好的水果，富含各类维生素、可溶性纤维、矿物质，保湿因子和大量水分，常食可使肌肤水嫩。另外，每天一定要多喝水，直接给肌肤补充水分，又有促进新陈代谢，排出体内毒素的功效。

2、餐前补水最养胃，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)水，也可以是常温的果汁、酸奶，温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。

3、多喝看不见的水，食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水。