茶饮的养生要领 简单的养生茶做法

1、枸杞茶。

（1）茶方：取枸杞子15g。

（2）服法：加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。

（3）功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力下降都有很好的辅助治疗作用。

2、芦根蜜糖茶。

（1）茶方：取鲜芦根25克，加蜂蜜适量。

（2）服法：加入适量热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用。

（3）功效：有生津清热、润肺利咽之功。

3、桔红茶。

（1）茶方：桔红3-6克、绿茶5克。

（2）服法：用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时饮用。

（3）功效：此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咳出者疗效较好。

4、银耳茶。

（1）茶方：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

（2）服法：先将银耳洗净，加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。

（3）功效：适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E，以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。