1、控制说话时间,每天连续大声说话的时间不要超过一小时,要给声带充分休息的时间,要多用鼻子呼吸。总之,经常用嗓子的人能休息的时候就尽量休息少用嗓子。
2、温开水,如果因为工作的原因得一直长时间说话,那就在身边准备一杯温开水吧,在说话的间隙,可以适当饮用。这样不仅可以避免因为长时间说话导致的口干舌燥,而且也可以滋润声带,起到保护嗓子的作用。
3、饮食雷区,如果你是长时间用嗓子的人,那么你应该远离“重口味”,比如辛辣、过热、过凉的食物能避免食用的尽量避免。
4、避免吸烟及过多的清嗓行为,生活在到处是二手烟的世界,真的好无奈。保护嗓子避免吸烟也是必要的。然后就是清嗓行为也是要尽量的少做,因为清嗓,声带就会猛烈的震动,从而损伤声带。
5、润喉产品,比如润喉糖或者含片。这个比较方便,不论是工作中还是行走中都可以随时拿来缓解嗓子干痒痛的问题。
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