腰部赘肉如何减 怎么减掉腰部赘肉

2022-01-18 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

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1、卷腹运动是锻炼腰腹部最简单的动作,平躺后双手抱头,利用腰部力量抬起上身,1组20个,一天3组。

2、平躺抬腿,平躺于地面,左右交叉抬腿,注意腿放下的时候不要接触地面,同样1组20个,一天3组。

3、深蹲运动,跑步5公里不如深蹲5分钟,可见深蹲运动的好处。同样1组20个,一天3组,若深蹲后膝盖痛的需要减少运动数量或停止。

4、平板撑,双肘支撑在地面上,双脚撑地,整个身体保持同一平面,保持时间越长越好。

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