1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到腹部。
2、有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。
3、需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉了。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
蔬菜咖喱锅如何做 蔬菜咖喱锅这样简单的做
1、蔬菜洗净，切成合适大小 。2、洋葱和蒜切细。3、取口大锅放油，将洋葱、蒜、香葱葱白炒香，然后先下胡萝卜块，再下扁豆，剩下的蔬菜再一样样地下下去，每样都炒到开始软了，再下另一样，翻炒出香味。4、加入高汤，基本没过所有食材。加入胡椒粉、咖喱粉和盐。5、汤煮开后，下入番茄酱，搅拌均匀。上盖，转中火烧20分钟。6、20分钟后，土豆和胡萝卜应该都烂了。下入豌豆。开始收汁，但是汁别收完了，要泡饭吃的，出锅...
-
虾仁烧笋尖做法 虾仁烧笋尖如何做
1、主料：虾仁20只、春笋300克。2、辅料：鸡蛋清1个。3、调料：食盐适量、葱5克、姜5克、蒜5克、料酒1小勺、淀粉1汤勺、白糖少许。4、鲜虾洗净，去掉头、壳及虾线。5、用厨房用纸拭净水份（以便于入味），放入碗中。6、加入蛋清、一点点盐、少许料酒、一点面粉或淀粉，用手搅拌上劲，腌5分钟。7、葱姜蒜切末，笋用水冲几遍切片（或段）（如果不是成袋的，最好打个焯）。8、起净锅，入色拉油，四成热左右下入腌...
-
薄荷汁的做法和配方 薄荷汁的做法和配方是什么
1、用料：水300ml、蜂蜜30ml、黍糖100g、绿薄荷3-4根。 2、把水、蜂蜜、黍糖倒进锅里，稍煮片刻后冷却。 3、把1和薄荷装进保存罐，放进冰箱冷藏一晚即可。4、制作薄荷糖浆，在锅中混合糖、水、薄荷叶加热至沸腾，关小火炖2分钟。起锅，放置一会儿让其自行冷却。5、在玻璃杯中加入冰块，加入30g的薄荷糖浆，倒入200g左右的苏打水。6、用一篇薄荷叶或是青柠块在边缘装饰即可。薄荷汁的做法和配方...
-
支付宝积分在哪里领取 关于支付宝积分在哪里领取
1、首先打开支付宝，在首页点击最下面的菜单栏【我的】。2、在【我的】页面，点击最上面的【支付宝会员】，可以看到这一栏有显示34个积分待领取。3、点击进去后，在页面中间一排菜单栏中，点击第一个【领积分】。4、在领积分页面，可以看到最上面有很多积分小气泡，可以【点击领取】，来领取积分。5、领取后，会显示总共的积分，大家可以看到下面有一条签到标识，每天都可以签到领取积分，签到天数越多，签到积分也越多。支...
-
黑如何读 汉字黑如何读
1、黑，汉语常用字（一级字），读作hēi，最早见于甲骨文。会意字，其本义为熏黑之色，后泛指像煤或墨的颜色。2、《诗·邶风·北风》：“莫赤匪狐，莫黑匪乌。”由熏黑之色引申为黑暗，由黑暗引申为秘密的、隐蔽的，由秘密的、隐蔽的引申为恶、坏、反动的。黑怎么读 汉字黑怎么读...
