1、规律的进餐,任何情况下都不要不吃早餐,一日三餐按时吃,条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。
2、蛋白质不可少,在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
3、维生素B6和镁控制饥饿,如果一天到晚总是感到饥饿,你可以补充些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。
4、战胜你的饥饿,在还不是饭点想吃点东西的时候,喝一杯水或吃几块水果,将胃填满,你想吃东西的欲望也就被打消了。
5、建立科学的减肥观,减肥不是节食只是改变习惯,改变吃东西的习惯,戒吃高热量的食物。
6、不要故意让自己挨饿,如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而大吃一顿,变得更胖。
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