短跑100米办法 短跑的办法介绍

1、跑步前热身很重要。这点运动员们都知道，特别是像100米这样的短跑，如果不充分热身，跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题。因此，跑前练练高抬腿、做做热身操什么的，都是很有必要的。

2、起跑有三点需要大家注意。第一点，起跑时的爆发力非常重要，它直接关系到你起跑和加速冲刺的快慢。第二点是起跑时必须要全神贯注，起跑时反应一定要快，听到发令枪响时，大脑和脚一定要配合好，在这一瞬间就要冲出跑道，同时手臂要迅速摆动起来，依靠惯性让身体向前冲出去。

3、就是不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。在跑步过程中，我们要保持良好的爆发力。

4、100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，也不要受旁边的选手影响。手臂要快速、有力和协调的摆动，要注意与腿部节奏相互协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。