1、需要有人辅助拉伸的，需要有人帮助拉伸一侧的手腕向后内侧牵拉，重点是以向内侧方中心线牵拉为主，要均匀用力，始终维持三角肌中束的张力，牵拉时间需要至少维持30秒钟，然后换对侧，用相同的方法拉伸。
2、适合于自我拉，由于没有人帮助，可以找一个竖直的杆状物，从背后用手握住，然后将肩部向外侧牵拉，使得上肢相对于身体向中轴线移动，每侧维持30秒钟。
猜你喜欢
点击排行
-
同学聚餐的好句子 描写同学聚会的句子
1、同学们团聚在一起，记忆深处寻觅着熟悉的快乐的感觉，曾经在校园里的一切渐渐清晰。勾起回忆的是我们共室听课专注的感觉，一起并肩行走说笑的神情，运动场上追逐的身影，点点滴滴的回忆，露出欢颜的微笑。2、又是一年老同学聚会，时间过得真快，不过感情没变。3、同学聚会是一次再聚首，是对往昔友谊的巩固和加深，这一种情感脱离于身份地位，经济背景，聚会现场我们依旧是同学。4、高中同学聚会！永远不会忘记和你们在一起...
-
香煎馒头片的做法 香煎馒头片的烹饪方式
1、馒头2个、鸡蛋1个、黄油1小块、食用油少许。2、馒头切片；鸡蛋打成蛋液。3、下黄油、食用油热锅。4、馒头片下锅前挨个裹上鸡蛋液。5、锅内黄油全部融化后由小火改中火下裹好鸡蛋液的馒头片，煎制两面金黄捞出即可。香煎馒头片的做法 香煎馒头片的烹饪技巧...
-
田螺肉如何取出来要领 田螺肉取出可以动用什么工具呢
1、田螺肉怎么取出来技巧：可以把田螺用锤子敲碎，然后再用水清洗。2、也可以直接去掉螺壳的尾端，之后将田螺焯水1分钟，然后马上捞入到冷水中，这样可以让螺肉和螺壳快速分离，经过冷水淘洗之后，螺肉就可以轻松的脱离出来。田螺肉怎样取出来技巧 田螺肉取出可以动用什么工具呢...
-
莴笋如何腌好吃 莴笋腌制办法
1、准备适量的莴笋，先把外皮都削掉，然后改刀切成长条，在莴笋碗中加上点食盐，先用筷子或者是手抓拌均匀，腌制5个小时左右（一晚上也可以），把里面的水分都腌出来，时间到将水分倒掉，再加上适量的凉白开清洗2遍，这样莴笋吃起来不会很咸。2、把莴笋上面的水分都控干，加上点白糖、生抽、香醋、蒜末、剁椒搅拌均匀，这样就可以装盘直接吃了，如果一次吃不完的话，可以放在冰箱里储存，储存一周都不坏。3、需要注意的地方：...
-
宋史吕公绰传公绰字仲裕原文及翻译 宋史·吕公绰传原文简介
1、原文：公绰字仲裕，荫补将作监丞、知陈留县。天圣中，为馆阁对读。召试，直集肾院，辞，改校理，迁太子中允。出知郑州，尝问民疾苦，父老曰：“官籍民产，第赋役重轻，至不敢多畜牛，田畴久芜秽。”公绰为奏之，自是牛不入籍。还判妃部南曹，累迁太常博士、同判太常寺，纠察在京刑狱。虎翼卒刘庆告变，下更案验，乃庆始谋，众不从，庆反诬众以邀赏。因言：“京师卫兵百万，不痛惩之，则众心摇，”遂斩庆以徇，迁尚书工部员外郎...
