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练腰瘦肚子的方法 三个动作轻松变成小蛮腰
1、飞燕式患者俯卧在硬床上，然后双臂靠在身体的两侧并且伸直，头部和肩部和双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。特别注意，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。2、拱桥式 仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前...
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云南有多少个地州 云南介绍
1、云南有8个地级市、8个自治州，地级市是：昆明市、曲靖市、玉溪市、丽江市、普洱市、保山市、昭通市、临沧市。自治州是：德宏傣族景颇族自治州, 怒江僳僳族自治州 ,迪庆藏族自治州 ,大理白族自治州, 楚雄彝族自治州 ,红河哈尼族彝族自治州 ,文山壮族苗族自治州, 西双版纳傣族自治州。2、云南省，简称云或滇，中国23个省之一，位于西南地区，省会昆明。介于北纬21°8′～29°15′，东经97°31′～...
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关于昙花的成语 和昙花有关的成语
1、昙花一现[tánhuāyīxiàn]2、昙花：即优昙钵花，开放时间很短。比喻美好的事物或景象出现了一下，很快就消失。3、出处：《妙法莲华经·方便品》：“佛告舍利弗；如是妙法；诸佛如来；时乃说之；如优昙钵花；时一现耳。”关于昙花的成语 和昙花有关的成语...
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移动如何查话费 移动怎么查话费
1、移动手机卡查询话费的最好方法，拨打1008611，等通话结束之后，会通过短信的方式然后发送给你，告诉你电话费剩多少，流量剩多少。2、在浏览器搜中国移动网上营业厅，找到官网后，进入界面。找到登陆按钮，然后输入自己的电话号，和密码，如果不知道密码，那么你可以用短信的形式登陆，进去后可以查看自己的电话费。移动怎么查话费 移动如何查话费...
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怎么做姜炒鸭子 仔姜炒鸭子的做法教程
1、食材：鸭子1/4只，仔姜1大块，老姜1小块，蒜5瓣，八角1个，桂皮1块，香叶3片，小米辣4根，生抽适量，老抽适量，盐适量，鸡精适量，黄酒适量，啤酒1罐，生份适量。2、鸭子清洗干净，沥干水分，加入适量黄酒、生抽、盐、姜片，用手抓匀；最后加入适量生粉，同样，用手抓匀。腌制30min。3、仔姜、老姜，蒜切片，小米辣切断，八角桂皮香叶洗净。4、油烧热，倒入腌好的鸭肉，煎至2面金黄，一定要煎到位，最后鸭...
