1、减少坐着的时间，无论在家或是工作中，久坐会使你的腰部肌肉渐渐衰退，每次坐着的时间不要超过30分钟。
2、买一个计步器，旨在让你在日常生活中每天至少走10000步。医生建议，10000到12000步是一个健康的活动水平。步行也是一个很好的腰部锻炼方法。
3、是否已经有过剧烈的腰痛，如果是的话，预约医师，他们可以为你制定一个既能锻炼你的背部又能减少腰痛的训练计划。如果你有背痛或关节问题，确保你的有氧和强化锻炼是低冲击力的。跑步、慢跑和跳跃会加重腰痛。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
醋溜藕片如何做好吃 制作醋溜藕片的方法
1、配料：一节莲藕、少许青椒辣椒、菜籽油、酱油、醋、盐、葱末、姜末。 2、先将莲藕洗干净去皮，切成薄片，在水中浸泡一会儿去除多余的淀粉。将青椒辣椒切成圈备用，再将藕片放入锅中用水煮，煮到半熟即可捞出放在一旁沥干水分。 3、锅中烧油，放入辣椒圈、青椒圈、葱姜末翻炒一会儿，再把沥干的藕片放入锅中翻炒一分钟，加入适量醋、酱油、盐及少量清水，当汤汁慢慢浓稠后，翻炒均匀即可出锅。醋溜藕片怎样做好吃 制作醋溜...
-
人类的悲欢并不相通是什么意思 人类的悲欢并不相通意思简介
1、“人类的悲欢并不相通”的意思是：每个人之间的悲欢并不完全相同，让你感到快乐的事未必让他人感到快乐；让你感到难过的事也未必会让他人感到难过。2、人间悲喜不相通这个典故，是出自那个鲁迅先生所说的：人与人之间的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。3、每个人之间在感情方面是不可能真真切切的“感同身受”，毕竟没有经历过是不可能有他（她）那样的心情或者感受。而且还有一方面就是，同一件事对于一个人的影响，可能真...
-
如何做三鲜饭 如何做三鲜饭
1、食材：虾仁75克 海参（水浸）50克 鸡胸脯肉50克 鸡蛋清20克2、调料：料酒10克 盐3克 大葱10克 姜10克 植物油50克3、鸡脯肉、海参切丁；4、虾仁、鸡肉丁用蛋清、淀粉、料酒拌匀上浆；5、勺内加油下入虾仁、鸡肉丁滑透至透；6、下放焯过的海参及葱（切末）、姜（切末）炒开；7、加入鲜鸡汤，下入挑散的米饭及精盐炒匀；8、炒透出勺装盘即成。怎样做三鲜饭 怎样做三鲜饭...
-
蟑螂的克星是什么 蟑螂的克星有哪些
1、蟑螂的天敌是蜘蛛、蝎子、蜈蚣、蚂蚁、蟾蜍、蜥蜴、壁虎等。2、有一鸟类俗名Cucarachero（学名Troglodytes audax），也会捕食蟑螂。另外，猫、猴子及老鼠也会捕食蟑螂，是蟑螂的天敌。生物防治是消灭蟑螂的最有效的办法。蟑螂的克星是什么 蟑螂的克星有哪些...
-
如何关闭qq点赞功能 关闭qq点赞功能的要领
1、在手机qq的首页上方点击【人像】图标。2、进入到人像图标以后，在资料页面继续点击【人像】图标。3、接下来点击【赞图标】。4、进入到赞的详情页面以后，然后点击页面右上方的【设置】。5、最后将允许陌生人赞我的开关按钮进行关闭就实现了关闭陌生人点赞的功能。怎样关闭qq点赞功能 关闭qq点赞功能的技巧...
