经常思考人生会抑郁吗 觉得自己心理有问题如何办

很多时候，我们很容易在自己没注意到的情况下“欺负”自己，对来自外界的打压很敏感，但对自己给自己施加的压力没有觉知。

生活里，有一种尴尬，叫做“想太多”，想得太多的人，经常跟自己的坏情绪作斗争，把自己搞得筋疲力尽......

小到日常生活，大到人生选择，过度思考无处不在。

我们会以为自己的选择是自由的，如果回到当初那个时刻，有能力做出更正确的决定。

心理学家Leon F Seltzer（2016）指出，一个人的决策往往并不如人们所想的那么自由。

我们的决策，由一整套“内在机制”决定，这套机制在我们的成长过程中逐渐形成，其中包含了我们的风险厌恶程度、价值排序等各种因素。

我们在某个时刻做出的选择，其实存在着受限于我们这套内在机制的必然性。

即便时间重来一次，如果你还是那个时刻的你，你很可能还是只能做出一个同样的选择。

所以沉迷过去，忧虑未来的过度思考都在内耗。

它会让你觉得你被困在一个地方，如果你不采取行动，它会对你的日常生活产生很大的影响。

它会很快把你的健康和整体幸福置于危险之中。

“想太多的”沉思使你更容易抑郁和焦虑。

很多人想太多是因为他们害怕未来，害怕可能会出现的问题。

《忧虑的把戏:你的大脑如何欺骗你去做最坏的打算以及你能做些什么》一书的作者大卫·卡本威尔说：“因为我们对未来感到脆弱，所以我们一直在努力在头脑中解决问题。”

1) 敏感

很多人都有一颗敏感的心，而有些人太过敏感，会认为别人所做的一切都是以瞧不起他为前提的。

而有些敏感的心会在孩童时期体现得淋漓尽致，认为父母的爱都给了优秀的别人家的孩子。

而自己只是父母一时欢愉的替代而己，进而产生不爱说话，不爱交流，更不愿承认自己的生命来自于父母。

而在成长过程中，我们敏感的思虑越来越明显，就会处于一种胡思乱想的状态里，认为我的存在，给别人带来的是麻烦。

而在我们常有的认知里，我们所处在的环境，就成了我们思虑过多，拥有敏感性与众多元素的原因。

思虑过多的人，他有一个整体表现就是讨好对他有利的人事物。

每个人的幼儿时期，自带的20%的情绪，这不足以产生那么多的思虑。

我们渐渐地会被父母的焦虑，亲朋好友的质疑所同化，成为一个思虑过多，没有安全感，考虑事情缺乏主见的人。

这就是我们太过相信头脑中所产生的信息，这些信息会使我们有一种不安，委屈和彷徨的感受。

而这些感受经由内心的趋向化，传入身体的一些细胞组织里，进而产生有形的反应，也就是头疼，脑胀，疲惫，精神无力。

更有甚者开始怀疑人生，所以每当我们去思考去怀疑自己做的一切时，我们就会对这世界上所有人都持质疑姿态。

2）趋向完美型

有没有过这样一种感受，每当看见一件事物的时候，我们都有一种错觉。

除了我没有人会思考这么多，除了我谁还会有这么周全的解决方法？

这是一种完美型人格的特点，他们普遍拥有着完美型人格，可是却做着与完美不同的瑕疵事儿。

他们对自己和他人太过苛刻，以至于对别人的方案视而不见，他们普遍都靠头脑里的思考去做事。

在很多人的印象里，他们追求完美，对瑕疵不能忍受，对缺点不能认可。

这类人看似有一些强迫，其实他们只是完美与能力不相匹配的体现。

当这样的矛盾和冲突出现时，他们就会有自我否定的反应，自我缺失的不安全感。

我曾经在饭馆遇见了一对这样的夫妻，丈夫邋里邋遢，妻子精细持家。

妻子抱怨丈夫说：你看你出门不注重仪态，进门倒头就睡，我嫁给你真是倒了八辈子霉了！

老实巴交的丈夫对妻子太追求完美有点忍不了了，对妻子说：你这么苛责，你得到了什么？你除了得到我的冷漠，你啥也没得到。

妻子就在脑子里脑补了很多种丈夫要抛弃她的假象，于是在妻子慢慢的逼迫，慢慢的嫌弃，慢慢地苛责之下，两个人终于离婚了。

正念冥想大师李勇老师说过：每个人都有自己的局限，每个人都有自己需要思考的路径。

而过度思考，不仅会让我们的精力趋向消耗，而且还会使我们的关系趋于紧张。

适度的思考可以让我们更清楚地认识，自己所处的位置和所要搞好的关系。

1）不要苛责自己

在思考过去美好的一个瞬间时，我们要适当地去回忆，不要回忆着回忆着就陷进去了。而我们现在所有的好和所有的不好，都是我们回忆产生的乐或哀。

2）对自己清晰的认知

很多事情都不要过分关注或者过分思想，我们有时候头脑会有很多个警报系统，而这些警报系统会带给我们不同的防御机制。

比如在遇到不该说真话的时候，我们会想到撒谎。

这时候不仅会保护我们一时的安全，而且还会让我们得到暂时的喜悦。

这样我们对头脑的反感就会由内而外的产生，而我们一遇到事情就会说：这个笨脑子太不靠谱了，并不是脑子不靠谱，而是我们在思考的路途中太过依靠头脑。

3）“保养”我们的头脑

我们的头脑需要知识的补充，如果没有知识的支撑，头脑也就会如很多动物脑一样一瞬即逝。

有人说一条鱼的脑洞力只有1/3，而它最久的记忆力只有三分钟。

这就像我们很多患了老年痴呆症的人一样，总是会把记忆最深的那一部分藏在心里。

而如果我们不加以保留这份记忆，那不读书也没关系。

其实做一个简单的人也不错，不必想太多。

有时候读读书，静静心，写一篇作文。

有时候和自己开个玩笑，开开心心的，去看见一个不一样的自己，比什么都好。

那么我们要怎么做，才能规避“想太多”，不再陷入过度思考的高内耗？

其实，要做到完全抛开外在的评价，只是诚实面对自己的内心，那是一件很难的事情。

现在，一种逐渐普及的心理疗愈方法——正念冥想，可以帮你接近潜意识的内在渴望。

正念冥想是心理学发源的一种疗愈方法，它可以让你很好地与自我、与外界建立链接。

在冥想中，你可以打开自己，放空思维，放下执念，让生生不息的潜意识自由流动起来。

而且，在一派祥和安静的冥想环境里，你还会带着觉知去感受，自己的潜意识里，蕴藏着一切可利用的资源。

无论你是烦恼焦虑、悲伤难过，抑郁无助，都能找到对应的法门，调整到正面的最佳状态。

不管你早起还是睡前，上班还是下班的路上，不限时间地点、无需借助任何工具，更没有那么多条条框框，让正念真正成为当下生活的一份子。

当你开始练习正念，每天只花10分钟，你就会发现全新的世界，以及完整和卓越的自己。

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