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锻炼腹外斜肌和腹内斜肌的办法 怎么锻炼腹外斜肌和腹内斜肌
1、平躺瑜伽垫上，臀部腰部接触瑜伽垫，对侧手肘和膝盖向腹部收缩，尽量使用腹部肌肉，动作要慢，体会腹外斜肌的压缩感，20个一组，然后换对侧练习，根据情况，10-20组为宜。2、动作基本同上，两侧交替锻炼，双手交叉抱与头后，对侧手肘和膝盖向腹部收缩，双手固定，不要给颈椎压力。30个一组，6-10组为宜。3、侧卧抬腿，身体侧卧，单手支撑，稳定上体，利用腹肌收缩，双腿抬离瑜伽垫，控制双腿，慢慢放下，15-...
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吊兰扦插方式 吊兰如何做扦插
1、吊兰花扦插可以在春夏秋三季随时进行。2、在吊兰匍匐茎上截取带有气根的簇生茎叶。3、之后将其扦插到疏松透气和排水性良好的土壤基质中，扦插深度不宜过深，扦插好后需要浇透一次水。4、还要把吊兰养护在阴凉通风处，很快它就能成活。吊兰扦插方法 吊兰怎么做扦插...
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镇尺是什么东西 镇尺简介
1、镇尺是写字或者作画时用来压纸的物品，属于文房物品，又称之为纸镇、镇纸，镇尺在最初是没有固定的形状限制，目前主要是呈长方条形，而且镇尺的材质也不尽相同。2、另外镇尺与笔墨纸砚类似，年代久远的镇尺收藏价值极高。镇尺是什么东西 镇尺介绍...
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微信转账怎样转 微信转账怎样操作
1、打开微信，然后点击右下角的“我”，之后再进入“我的钱包”。2、进入微信我的钱包之后，新版微信上方会看到“钱包”和“转账”两个功能，我们点击转账即可进入到“微信通讯录”，我们在这里选择需要转账的好友。3、接下来就是具体的转账界面了，首先是输入需要转账的金额，然后点击下方的“确认支付”。4、最后就是输入支付密码了，如果之前没有设置支付密码，那么就可以看到支付成功的提示。微信转账怎么转 微信转账怎么...
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赘述的意思 赘述的含义
1、赘述是一个汉语词语，读音zhuìshù，释义为说些不必要的细节，多余地叙述。2、出处：元 黄溍《跋范文正公书伯夷颂》：“后来一二大老，乃推广其说，谓公书此实为天下万世纲常计，至哉言乎！末学之士，毋庸赘述也。” 清 梁章钜《浪迹丛谈·请行钞法》：“成书具在，毋庸赘述。” 爱新觉罗·溥仪 《我的前半生》第六章第五节：“此外还有其他许多规定，还有外地‘巡狩’时的种种排场，在这里我不一一赘述了。”赘述...
