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练成腹肌的要领步骤 怎么锻炼腹肌
1、俄罗斯转体，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上身与大腿呈V字形。双臂向前伸直与上身垂直，双手紧扣。这是动作的起始位置。保持腿部固定，上身向一侧转动，同时呼气，直至身体扭转到极限。在扭转的位置稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。再向另一侧重复以上动作。两侧交替做动作至推荐次数。 2、反向卷腹，平躺在瑜伽垫上，弯曲并抬起双腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。背部紧贴地面，双手放在身体两侧，掌心向下。这是...
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weight什么意思中文 weight的中文意思简单简介
1、weight的中文意思有：（1）名词：重量；分量；重；重物。（2）动词：在…上加重量；使负重；(用重物)固定；使加权。2、例句有：（1）Itisabout76kilosinweight.这东西重约76千克。（2）Thefullweightofresponsibilityfallsonher.全部的重任都落在了她的肩上。（3）Thefishingnetsareweightedwithlead.这...
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有志者事竟成竟的意思 竟的含义
1、有志者事竟成竟的意思：最终，终于。2、有志者事竟成是一个汉语成语，读音为yǒu zhì zhě shì jìng chéng。3、意思是指有志向的人，做事终究会成功。告诉我们人生要自己去拼搏、去奋斗，在风雨中百折不挠勇往直前。出自《后汉书·耿弇传》。有志者事竟成竟的意思 竟的含义...
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生炒猪舌做法秘诀 如何做生炒猪舌
1、材料：猪舌头 1条、姜、蒜 、葱 、油 、盐 、糖 、生粉、料酒。 2、猪舌头买回来后稍用清水清洗一下，然后煮开水下去焯约一分钟左右。 3、捞起，趁热用刀把猪舌头上面的白色膜刮除，然后再次洗净。 4、把猪舌头切成适量大小的片状。 5、加入盐，姜丝，料酒，白糖，酱油，生粉拌匀，最后再加点油再拌一下，腌半小时左右。 6、热油锅，下蒜末和葱头爆香；倒入猪舌头一起大火快炒。 7、炒至变色至熟（期间锅干...
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安装门窗密封条的要领 安装窗户密封条要注意什么
1、玻璃垫条及止口胶条：（窗框、窗扇）应在焊接清角后将胶条按正确面顺方向用专用辊轮将胶条少许用力往型材槽口内推进，同时将胶条头部向下压到嵌入型材槽口内为止。由于胶条属弹性体，通过辊压后，可能会出现回缩，正确的方法是：在胶条安装到两端接口处时，将胶条两端往中间回缩一点，并留下2-3厘米的收缩余量，然后剪断嵌入槽口内。2、玻璃压条：将胶条按正确面用手工方式将胶条尖端处穿入型材槽内，再用力按胶条的外露面...
