1、训练耐力,加强长跑训练。400米也是比较长的,所以平时训练首先要注意的就是加强长跑的训练,跑步最需要的就是耐力,坚持下来才是最重要,不过耐力长跑训练也要注意量,每天循序渐进,一天增加一点。
2、训练反应能力,加强短跑起跑速度。反应能力的快慢可以使运动员之间的时间相差1-2秒,所以要注意训练反应,这是争分的,其次就是要注意再练习反应能力的时候稍加训练一下短跑的速度,在400米中,除了长跑的耐力就是短跑的速度了。
3、训练肢体的力量,多做一些健身活动。长跑中腿部力量是最主要的,健身时要注意腿部的训练,跑步时腿是支撑身体的主要部位,腿部发力的强弱可以直接影响跑步的速度,所以抽空要锻炼腿部力量,除此以外我个人还觉得胳膊的摆动也是在一定程度上可以协助跑步的,练习时也可以尝试一下不同的摆臂。
4、训练弯道跑,掌握弯道跑的规律节省时间。大家应该都知道不管是什么样的比赛最重要的就是弯道位置的重要性,在练习中一定要找好弯道时身体的倾斜以及臂力的摆动,最主要的是第二个弯道,此时的运动员身体上已经有所消耗,而弯道又是最能拉开距离的,所以除了身体之间的配合还有就是正提的节奏不要被打乱。
5、平时注意调整心态,多增加营养。心态,他有时是不讲道理的,有的人心态好就会有反败为胜的结局,而有的人心态不好即使是完胜的结局也会败,所以练习当中也要组织一些比赛,锻炼一下运动员的心理素质,其次跑步会使得身体消耗巨大,要注意平时的营养,比赛前还是需要增加一些葡萄糖。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
情谜睡美人的大结局是什么 情谜睡美人简介
1、电视剧《情迷睡美人》的大结局是:真的叶依婷和陆鹏接受了法律的制裁,叶依姗并没有和秦明昊在一起,还是带着行李准备去一个新的没有人认识叶依婷和叶依姗的地方,开始了全新的生活。2、《情谜睡美人》是拉风娱乐出品的都市情感悬疑剧,由高先明执导,李彩桦、凌潇肃、江祖平、杨浩煜领衔出演。3、该剧讲述了叶依姗在与富家男友秦明昊订婚前夕,与叶依婷发生车祸,双双毁容,依婷将错就错,整容变成依姗,嫁入豪门的故事。情...
-
叶澜归式宠爱什么意思 叶澜归式宠爱是什么梗
叶澜归式宠爱是说通过暧昧获得别人的礼物。1、据悉,叶澜归是网络游戏《剑三》一位男玩家的ID。叶澜归男性玩家与一名ID为聆妤的“女神”玩家处情缘。但女玩家在网络上却同时和另一位游戏玩家罹烬暧昧,接受两个玩家的礼物。叶澜归非常土豪、奢侈品送起来从不手软。罹烬出手大方,一个月豪掷9000元为女玩家点外卖。后此事被揭穿,聆妤退出《剑三》游戏圈。但该梗被网友制作表情包广泛流传于网络。2、叶澜归式宠爱是什么梗...
-
红酒口感饱满和柔和区别 红酒口感饱满和柔和区别是什么
1、红酒口感饱满和柔和是有一定的区别,红酒口感柔和是说红酒品起来不刺激,温润醇厚,余味绵长;2、红酒口感饱满说的是红酒的各种味道都比较重,但是又不会某一种味道特别突出而影响酒的平衡性,简单来说是酒的香气比较重,味道比较浓。红酒口感饱满和柔和区别 红酒口感饱满和柔和区别是什么...
-
游园惊梦电影介绍 游园惊梦剧情介绍
1、《游园惊梦》是由杨凡执导,宫泽理惠、王祖贤、吴彦祖领衔主演的爱情电影,于2001年4月6日在中国香港上映。2、剧情介绍:三十年代的苏州,得月楼的歌妓翠花(宫泽理惠饰)以其超凡脱俗的容貌,成为周边每一个男人的追求对象,更令人着迷的是她演唱的昆曲。而在得月楼受人倾慕的她,却嫁入荣府做一名小妾,而且受尽了荣家冷落。荣兰(王祖贤饰)是荣家的亲戚,论辈分与翠花的丈夫称得上是兄妹,身为女儿身的荣兰却有男儿...
-
糖豆人怎么改名 糖豆人如何改名字
1、游戏名是我们在游戏中的一个重要标识,一个好的名字可以让别人一下就记住我们。2、游戏中的名字是直接读取我们的steam名字,所以想要修改名字我们直接修改steam名字就可以了。3、改名字方法(1)点击右上角的头像或者是好友栏中的头像。点击右上角的小伙伴点击头像后再点查看个人资料,点击好友栏头像的就是直接进入了。(2)然后点击编辑个人资料,进入修改页面。(3)在一般里修改个人资料名称就可以了。4、...