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锻炼腹肌最有效的办法
锻炼腹肌最有效的方法有以下几种:1. 仰卧起坐:躺在地上,膝盖弯曲,脚平放,双手交叉放在胸前,用腹肌力量将上半身抬起,然后缓慢地放下。重复15-20次,每天做2-3组。2. 平板支撑:俯卧撑的起始姿势,双手肩宽撑地,双脚并拢,保持身体成一条直线,重心放在前臂和脚踝上,尽量保持该姿势,坚持30秒到1分钟,每天做3-5组。3. 腹肌轮:双膝跪地,双手握住腹肌轮把手,将腹肌轮放在膝盖前方,双手撑地,慢慢
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