亿网科技专注锻炼腹部的最有用技巧网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
锻炼腹部的最有用方式 如何锻炼腹部的肌肉
1、仰卧直腿两头起,仰卧,头部略微抬高,双腿水平伸直,但不接触地面,双臂向头上方伸直,身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出,肩部也随之离开地面,同时双腿向上抬起,双手触摸小腿。在最高点稍停片刻,然后向下还原到起始姿势,呼气时坐起,吸气时还原。 2、空中踩单车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行踩单车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片