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弹跳力训练的最佳办法 训练弹跳力最好的技巧是什么
1、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,5
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