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焦虑症早醒失眠如何办 如何改善早醒失眠
1、不要补觉,如果你在夜里醒来超过十五分钟了还是不能重新入睡,那么你可以起来看看电视或者是看点书,需要记住的是,不管是你夜里睡得好不好都不要在第二天补觉,即使是第二天是周末也不要补觉,因为这对于失眠早醒没有任何的帮助。 2、不要养成赖床的毛病,要做到上床就意味着要入睡,如果长时间睡不着就起来做点枯燥的事情,当有困意的时候再上床休息,如果还是睡不着就再起来重复上面的活动,直到产生睡意,一上床马上就睡
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