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  • 31 2021-08 互联网 蜘蛛索引

    正常人一次最多做多少深蹲 每次做多少深蹲比较好

    1、深蹲一次性不需要做太多的,如果是女性想要塑身的话,可以直接徒手深蹲做四到六组,每组20个左右就可以。每次一组之后就可以稍微休息一下,再做另外一组,因此每次深蹲可以做20个左右,如果觉得自己的身体素质比较可以的话,再做多也是没有问题的。第一次可以先做徒手深蹲,然后就扶墙单腿深蹲,这样就可以有效的锻炼自己身体的肌肉力量。2、且深蹲可以分为徒手深蹲和负重深蹲,主要是根据扛铃放置位置的不同,负重深蹲也