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学侧泳的正确要领 学侧泳的准确要领办法
1、姿势:身体侧卧水中,肩部几乎水面垂直,头部右半侧浸在水中。下臂伸向运动方向,上臂放在身体旁边,手掌贴紧大腿。两腿并拢,顺着身体的方向伸直。2、腿部动作:分为准备动作、收腿、翻脚、剪腿四个动作。准备动作为两腿放松,并拢伸直,一腿在上,一腿在下,然后做收腿动作,上腿向前,下腿向后。等收腿结束后,再翻脚。翻脚时,踝关节弯曲,以脚掌对准蹬水方向,小腿与前进方向成一定角度,然后踝关节伸直,脚背对着蹬水方
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