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女生腿部肌肉训练要领 女生腿部力量训练可以这样做
1、臀桥想要锻炼腿部力量，还不想用器械，还有一个简便的方法就是做臀桥运动。这种运动需要躺在一个平面上，如果床可以提供支撑力，可以躺在床上，否则可以躺在地上，身下垫一个瑜伽垫一样的东西，保持仰卧姿势，双膝弯曲，双脚平放在地上，双手和胳膊贴在地上，利用大腿和腰部的力量把身体拉离地面，注意不要用力过猛，以免伤到颈椎。2、腿举每个人的腿部力量都是不同的，在训练的过程中，如果一味迷恋大重量，完全忽视具有针对
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