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在家如何做有氧运动 如何在家做有氧运动
1、家里边有氧运动的方法有很多,最常用的是在跑步机上跑步,还有跳绳、女性喜欢的舞蹈,都属于有氧运动,舞蹈节奏相对快一点,还有男性喜欢的武术,都属于有氧运动。2、有氧运动的训练要注意方法,之所以叫有氧运动,就是因为在运动过程中会消耗氧,氧要跟的上。如果一开始强度很大,氧供跟不上,自然会转变为无氧运动,所以机体的有氧运动一定要热身,一定要慢慢的开始,保证机体足够的氧供,才能维持有氧运动。3、时间长了有
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