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午睡时间多久为宜 午睡一般为多长时间才好
1、午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右，并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。2、如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡的时间，使午睡未进入短波睡眠阶段。4、因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡的时间过长，醒来也会很不舒服。5、所以午睡多
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