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健身紧实肌肉最好的运动办法 做什么运动让肌肉紧实
1、拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂肌肉会逐渐紧实,肥肥肉肉不见了!站姿,双脚打开与肩同宽。2、将弹力绳踩在脚下,双手各抓住两端的绳头;3、挺胸收腹,两肩放松,背部保持挺直,身体慢慢弯腰向前倾,双膝弯曲;双手拉住弹力绳向身后抬起,在这个过程中保持双臂挺直。4、保持身体稳定,双臂缓缓上下拉伸弹力绳,每次向上拉伸时,要保持臂部挺直不能弯曲;5、接着双臂向左右两边打开,拉伸弹力绳,双臂打开
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