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俯卧撑塌腰如何办 如何解决俯卧撑塌腰
1、做好动作,俯卧撑塌腰最主要的就是动作没做好,动作做好了,塌腰问题基本就能解决了。保持腰部动作的用力要点是俯卧撑过程要收紧腹肌,感觉要受别人一拳一样;夹紧臀部,两腿紧靠绷直。保持头到脚成一条直线。但是很多人看不到自己的动作,不确定自己做的对不对,所以可以侧面对着镜子练习,或者叫朋友在旁边看着,也可以拍照记录。当动作做对后,要记住发力的感觉,以后按照这样的动作练习即可。 2、强化核心肌群力量,按照
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