1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
祝福新人结婚的八个字 新婚祝福语
1、百年琴瑟，百年偕老。2、花好月圆，福禄鸳鸯。3、天缘巧合，美满良缘。4、郎才女貌，瓜瓞延绵。5、情投意合，夫唱妇随。6、珠联壁合，凤凰于飞。7、美满家园，琴瑟合鸣。8、相敬如宾，同德同心。9、如鼓琴瑟，花开并蒂。10、缔结良缘，缘订三生。祝福新人结婚的八个字 新婚祝福语...
-
一次性口罩未开封过期了能用吗 一次性口罩未开封过期了能不能用
1、一次性口罩未开封过期不能够应用。2、因为过期的口罩会降低对于病毒、细菌等病原体的拦截，而且长时间的应用会诱发呼吸系统出现感染，对于健康造成损害。3、口罩一次性应用时间在6个小时以内，当口罩被佩戴者的口腔、鼻腔分泌物所污染就应该及时的更换。临床上一次性口罩不主张反复的应用，对于目前流行的新型冠状病毒肺炎，应该积极的通过戴口罩、隔离等方式进行预防。4、口罩的选择最好是医用外科口罩或者N95口罩，都...
-
观海听涛的寓意 观海听涛有什么特别意思
1、观海听涛，字面意思就是观看大海的美景，倾听着波涛的声音。2、其实“观海听涛”说的是一种“不为物喜，不为己悲”的人生境界，在各种环境中都能保持一颗平和的心。在感受大海波澜壮阔的景象之时，自身的精神也得以升华。3、“观海听涛”这个词语出自袁伟。观海听涛的寓意 观海听涛有什么特别意思...
-
奥运会几年举行一次 奥运会的意义
1、每四年一届。2、奥林匹克运动会简称“奥运会”，是国际奥林匹克委员会主办的世界规模最大的综合性运动会，每四年一届，会期不超过16日，是世界上影响力最大的体育盛会。奥运会中，各个国家用运动交流各国文化，以及切磋体育技能，其目的是为了鼓励人们不断进行体育运动。3、奥林匹克运动会是在奥林匹克主义指导下，以体育运动和四年一度的奥林匹克庆典——奥运会为主要活动内容，促进人的生理、心理和社会道德全面发展，沟...
-
ukr是哪个国家的缩写
ukr是乌克兰的缩写。乌克兰（英语：Ukraine），位于欧洲东部，东接俄罗斯、南濒黑海，北与白俄罗斯毗邻、西与波兰、斯洛伐克、匈牙利、罗马尼亚和摩尔多瓦诸国相连。乌克兰地理位置重要，是欧洲联盟与独联体特别是与俄罗斯地缘政治的交叉点。一、历史旧石器时代早期，乌克兰现疆域内就存在古代人类活动的痕迹。“乌克兰”一词最早见于《罗斯史记》（1187年），意为“边陲之地”。1240年蒙古帝国远征军（拔都）占...
