1、胸式呼吸的做法,选择舒适的瑜伽坐姿,注意腰背挺直,头顶的百会穴引领脊柱向上延伸,身体屹立不动,将双手轻轻搭放到胸部下侧的肋骨上,帮助体会肋骨起伏和气流涌动的感觉。用鼻子呼吸,吸气时胸部隆起,肋骨向上向外扩张,腹部不动并保持平坦,然后不要悬息,继续呼气,胸部放松,肋骨向内向下收缩。
2、注意事项:
⑴地点室内室外皆可,选择通气好,空气清新的地方。
⑵选择稳定的姿势,保持身体自然、正直、放松。
⑶保持有节奏的呼吸。
⑷做完呼吸练习后,应采用仰卧位来彻底放松身体。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
胡萝卜素水饺如何做 美味可口的胡萝卜素水饺做法步骤
1、食材:面粉400克;胡萝卜约400克;鸡蛋三个;地瓜粉条约50克;食用油适量;葱姜末适量;盐7克;白胡椒少许;花椒面3克;水适量。2、面粉加少许盐,用凉水和成一个中等硬度偏硬的面团。如果是肉馅,面团可以和得稍软一些。因为素馅,不太好包,剂子要比肉馅剂子下得大一些,和硬了可以擀得薄,口感好。胡萝卜去皮,洗干净,切成比筷子稍粗一点的条。3、取一个炒锅,加入水开火,水开后,放入胡萝卜条,烫三分钟捞出...
-
薛汝成是昌王吗 薛汝成的介绍
1、薛汝成不是真正的昌王,而是昌王小时候的伴读薛堂,真正的昌王已经死了,他利用昌王的身份谋划造反。2、薛汝成,是古装探案电视剧《御赐小仵作》中的角色,主角萧瑾瑜的老师,景阁老的门生。3、《御赐小仵作》是由企鹅影视、灵河文化联合出品,楼健执导,苏晓彤、王子奇、杨廷东、赵尧珂等主演的古装甜爽探案喜剧,于2021年4月29日在腾讯视频独播。薛汝成是昌王吗 薛汝成的简介...
-
污染纸张属于什么垃圾分类 污染纸张的垃圾分类
1、污染纸张属于干垃圾。2、干垃圾即其它垃圾,指除可回收物、有害垃圾、湿垃圾以外的其它生活废弃物。3、其他垃圾包括砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸、瓷器碎片等难以回收的废弃物,采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染,在当今社会,还无有效化解其他垃圾的好方法,所以需尽量少产生。污染纸张属于什么垃圾分类 污染纸张的垃圾分类...
-
腌制杨梅干制作要领 教你腌制杨梅干制作办法
1、所需原料:新鲜杨梅,冰糖。2、新鲜杨梅用盐水浸泡10分钟左右,倒掉水并一颗颗用流动水冲洗干净。小虫子基本消失了。3、洗好的杨梅放入锅里,加入没过杨梅的清水,放入适量盐,这步也是为了杀虫和除酸。烧开后把杨梅捞出来或者直接倒掉锅里的盐水。4、把煮过的杨梅倒入不粘锅,放入适量矿泉水不要没过杨梅,依个人口味放入适量冰糖大火烧开。5、烧开后转中火撇掉浮末,期间偶尔翻一下就好。6、继续中火熬煮并不时翻动。...
-
鄂是哪里的车牌 鄂字开头车牌属于哪里
1、湖北。湖北的车牌代码为鄂A—鄂S。鄂A:武汉,简称“汉”,别称江城,是湖北省省会、副省级市,国务院批复确定的中国中部地区的中心城市,全国重要的工业基地、科教基地和综合交通枢纽。 2、鄂B:黄石,湖北省地级市,位于湖北省东南部,长江中游南岸,东北临长江,与黄冈市隔江相望,北接鄂州市鄂城区,西靠武汉市江夏区、鄂州市梁子湖区,西南与咸宁市咸安区、通山县为邻,东南与江西省九江市武宁县、瑞昌市接壤。 3...