1、自我暗示减压法,在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下。
2、肌肉放松减压法,找一个安静的环境,轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
3、焦点转移减压法,有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
4、过渡性减压法,考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
保鲜盒盖子遇热打不开怎么办 保温盒盖子打不开如何办
1、用大力把盖子拉开。2、打不开一般是杯内为负压,可将盒子放在热水中泡,等盒中的水升温了,体积发生膨胀时,就很容易打开。3、把杯子倒过来,猛拍杯底几下,再拧盖。4、给保温盖快速加热,使其与盒体间存在缝隙(用热水)。5、先放进冰箱急冻,拿出来以后用热水淋在盖子上(只是盖子),保证你能打开。保鲜盒盖子遇热打不开怎样办 保温盒盖子打不开怎样办...
-
哈密瓜冷藏还是常温放 哈密瓜的保存方式
1、哈密瓜冷藏还是常温存放都是可以的。没有切开的哈密瓜可以存放在常温下,如果是切开的哈密瓜,最好是存放在冰箱内,这样可以延长保存时间。2、如果你买回家的哈密瓜不新鲜,那估计放两三天就已经熟透了,再放就可能会烂。这个时候就要尽快吃完,不然很容易坏掉。3、没有切开的哈密瓜当然放的时间要长一点,但是还是要根据不同的情况来看,一般来说没有切开的哈密瓜可以放一周左右。4、虽然保存哈密瓜可以常温保存,但是如果...
-
离婚后的说说心情短语 适合发离婚的说说
1、离婚,有一百条好处,它就一条不好,那就是觉得以前都白过了;单身,也有一百条好处,也有一条不好,就是心里边没着没落的。 2、每一段感情,都要经历期盼与失望陌生与熟悉自由与束缚;犹豫与坚定;甜蜜与心碎……哭泣和伤痛并不重要,只要我们曾经微笑,事后有过思念。那么你还是对这个人有感情的,然后我们可以再去回忆或者继续寻找……没有一种爱是不需要反复验证就可以成功的,所以我们不必失望。 3、婚姻有时候还会是...
-
四川红烧猪蹄的做法和配方 如何做烧猪蹄
1、原料:猪蹄、糖、盐、老抽、姜、八角、葱。 2、猪蹄洗净,凉水入锅焯水。 3、捞出洗净控水。 4、炒锅放油,放入糖炒糖色。 5、倒入猪蹄翻炒。 6、炒至上色,再倒入适量老抽继续炒匀。 7、猪蹄放入高压锅内,加葱、姜、八角、盐,加入与猪蹄齐平的水,盖盖上汽压25分钟。 8、压好的猪蹄放炒锅里收汤。 9、汤收的差不多就可以出锅了。四川红烧猪蹄的做法和配方 怎样做烧猪蹄...
-
大学生活应该注意哪些细节 大学生活应该注意什么细节
1、安全意识薄弱针对当前普遍存在的大学生财产安全意识薄弱、轻信他人、财物保护观念差的现象,更要加强大学生安全意识教育,提高大学生自我防范意识和能力。安全涉及到每个人的学习及日常生活,包括:人身安全、财产安全、防火安全、生活安全、交通安全等等。学生,先学会做人,再学会做学问;先学会保护自己,才能够保护他人;先学会保全自己,才能够贡献社会。2、注意防火火灾是威胁人类安全的重要灾害。大学校园里,也是威胁...