1、首先先要知道人体每天需要摄入2升左右的水。
2、判读自身水分缺乏状态:透明无色或淡黄色——水分充足,可以少量补水。
3、深黄色——缺水,需大量补充水分。
4、颜色过浓且尿量明显减少——严重缺水,可能需要到医院就诊。
5、饮水误区:快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,严重可导致心脏衰竭;不要以为不觉得渴就不用喝水,当我们觉得口渴时,身体已经极度缺水了,所以,在感觉口渴之前就要喝水。
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