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运动腰部锻炼办法 如何锻炼腰部
1、前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。 3、交替叩击两腿开立...
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麻辣烫串串的做法和配方 麻辣烫串串如何做
1、材料：豆皮适量、油豆泡适量、海带适量、鸡肫5个、土豆3个、菠菜适量、魔芋粉适量、香菇适量、重庆火锅底料适量、葱适量、姜适量、蒜适量、糖少许、生抽少许、胡椒粉少许、料酒少许、鸡精少许。2、准备所有食材。3、锅中烧开水加入少许盐，放入竹签煮上5分钟捞出洗净备用。4、另一个锅中烧开水，放入所需要焯烫的食物(海带)。5、鸡胗也用开水焯烫一下备用。6、所有食材全部切好，千张和油豆皮切宽条。7、所有食材用...
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张宇离开歌词 张宇离开完整版歌词
《离开》——张宇你们之间发生什么事现在问了会不会太迟以为甜蜜时爱正在流失原来这是一种离开我的方式你们变成彼此的影子为了太晚相逢的类似情不自禁时心很难控制你用我的结束成全你的开始你也许会在某天想起遗憾的往事说不出当时最爱的名字我却要用我离开你之后的一辈子忘了你的样子你们变成彼此的影子为了太晚相逢的类似情不自禁时心很难控制你用我的结束成全你的开始你也许会在某天想起遗憾的往事说不出当时最爱的名字我却要用...
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微波炉糯米蒸排骨 微波炉糯米蒸排骨的做法
1、食材：排骨500克，糯米200克，姜丝适量，蚝油适量盐。2、排骨剁成小块，洗净沥干水份。3、糯米浸泡一夜。4、排骨加姜丝、蚝油、盐腌制半小时以上入味。5、盘底抹上少许油，避免糯米粘盘；每块排骨上均匀粘上糯米，摆放在盘中，注意每块排骨之间要留一点空隙，否则排骨蒸不熟；剩下的糯米撒在排骨表面；用微波炉专用保鲜膜盖住，高火微波18分钟左右。6、出锅后撒上葱花点缀即可。微波炉糯米蒸排骨 微波炉糯米蒸排...
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黑云压城城欲摧是什么意思
黑云压城城欲摧是一个汉语成语，拼音是hēi yún yā chéng chéng yù cuī。出处：李贺《雁门太守行》。那么黑云压城城欲摧是什么意思呢？下面一起来了解。黑云压城城欲摧是什么意思 1、意思：指敌军已到达城门，好像要把城墙压塌似的。比喻恶势力一时嚣张造成的紧张局面。2、近义词：山雨欲来风满楼。3、反义词：风平浪静。4、出处：李贺《雁门太守行》。以上的就是关于黑云压城城欲摧是什么意思的...
