1、摆正心态,杜绝绝食,首先作为肥胖者来说,心态要摆正,不要听信歪门邪道,采取绝食或者胡乱吃减肥药物,使用针灸治疗等方式,或许短期能够有点成效,但是这对你的身体伤害是十分巨大的,反弹率也是很高的。减肥的路是漫长的,需要正确方式、积极的态度去对待,结合合理的饮食及适当的运动,双管齐下。绝对不要依靠绝食,这不仅饿了自己,还伤了身体。
2、慢跑,进行有氧运动,正所谓身体和灵魂至少要有一个在路上,减肥也是这样的。运动是减肥的最佳伙伴,每天进行适当的慢跑,让身体的细胞进行有氧运动是不错的方式,切记不要三天打鱼两天晒网,坚持就是胜利。
3、跳绳,进行无氧运动,给我一根跳绳,我将撬动身体的脂肪。跳绳是全省肌肉进行有氧与无氧的结合,跳绳不仅随时随地可以进行,不受天气、场地等因素的限制,只要你在零碎的时间拿起跳绳,并周而复始地坚持下去,时光会见证你的苗条身材,跳绳是一项全身运动,对于勾勒身体的线条具有很好的效果。
4、不要频繁称体重,体重不会因为你走到称上而减少,频繁地称体重会对减肥的信心遭受很大的打击,甚至会退缩,设定一个适当的目标,按周或者按月称体重,不仅可以清楚的知道前期的减肥方式是否有成效,如果效果不好可以调整方式,如果效果好的话可以增强信心。阶段性的称重很有必要,不能频繁称重哦。
5、有对比才有激励,减肥的路上是孤独的,虽然过程是痛苦的,但是结果却是快乐的,在减肥期间,你可以幻想自己成功减肥后的样子,幻想自己穿上好看的衣服展露苗条的身材的样子,幻想自己受到万人的眼光追捧的神采。这无疑会给你增强动力,当然身边也不乏身材较好的朋友,你可以以她们为目标参照,给自己加油打气。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
微信上复制信息发上朋友圈的方式 微信上复制信息发上朋友圈的要领与步骤
1、打开并登陆微信,进入微信主界面。2、在微信主界面点击发现,接着点击朋友圈。3、进入朋友圈界面点击别人发的文字和图片,长按文字复制。4、长按图标,点击保存到手机。5、接着点击朋友圈右上角相机图标,在空白处长按粘贴文字。6、在下方点击“+”号选项,进入图库选择刚保存的图片,完后点击发送即可发到自己朋友圈。微信上复制信息发上朋友圈的技巧 微信上复制信息发上朋友圈的技巧与次序...
-
如何设置win7管理员身份运行 设置win7管理员身份运行的方法
1、右键单击桌面计算机,选择管理。2、接着在页面左侧依次打开,在右侧找到“Administrator”双击打开。3、在打开页面选择常规栏目,去掉账户已禁用前面的勾,点击应用。4、对部分应用以管理员身份运行,在快捷栏选择属性,在打开页面选择快捷方式栏,点击下方的高级按钮。5、打开页面中选择用管理员身份运行前面打勾,应用即可。6、对部分程序以管理员身份运行,右键点击该运行程序的图标,选择属性,切换到兼...
-
牛肉咖喱土豆的做法 怎么做牛肉咖喱土豆呢
1、牛肉200g、土豆245g、洋葱半个、胡萝卜50g、咖喱块3个、料酒1勺、胡椒粉1匙、盐半匙、糖1匙、生抽1勺、姜末少许、淀粉1匙、香油半勺、花椒10多粒。2、具体操作:土豆洗干净切块,待用。牛肉洗干净,下锅里煮个15分钟捞起待用。锅中少许油,倒入土豆块,翻炒几分钟。然后加入咖喱块,全部放进去。3、混炒一下,把咖喱炒化,开小火炒,不要把咖喱炒焦了哦。然后一碗的水,烧开后把土豆咖喱盛起来待用。4...
-
猫人是什么梗 猫人解释
1、猫人是网络流行词,指的是可以是兽人、或是具有猫特征的人。2、猫人这个词一般来形容女性。因为猫这个动物很可爱乖巧,但又不失性感调皮,喜欢撒娇,又非常聪明,经常在不经意的时候出现,又消失,有一点点的神秘,用猫人来形容女人,说明这位女性很有女人味。猫人是什么梗 猫人解释...
-
家长写给孩子的一封信大全
家长写给孩子的一封信通常包括三个部分,首先是称谓,要表达自己的爱意,然后就是正文主体内容,将想要说的话用文字表述清楚就可以了,最后就是结语,结语部分写上一句表达美好祝愿的话即可。亲爱的女儿:这是妈妈第一次这样坐下来给你写信。平时唠叨的太多了,你也听烦了,而此时千言万语只想汇成一句话:无论何时,无论怎样样,爸爸和妈妈都会一如既往的爱你!时光过得真快,妈妈至今仍记得牵着你的小手第一次把你送进小学校门的...