1、跑步前要做好热身运动，充分活动各关节。
2、应适当控制跑步强度和时间，最好是慢跑，时间在30分钟左右。
3、晨跑的最佳时间因季节而不同，最好在太阳出来半小时以后进行。
4、晨跑前喝杯温开水或蜂蜜水，晨跑后休息30分钟左右再进早餐，最好选择清淡且营养丰富的食品。
5、一周跑3~5天即可，最好不要天天跑步，因为机体需要有休息期。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
不顺人情是什么意思 不顺人情解释
1、不顺人情就是事情的发展不尽人如意埃不是按照我们所期待的发展的，或者是比较糟糕的结局。2、谚语“阴阳不顺人情”，意思是算命者不顺人情面。阴阳：此指算命先生。3、出处：元·佚名《桃花女》楔子：“便好道‘阴阳不顺人情’。我说则说，你休烦恼。你那儿子注着寿天。”...
-
四世分别是什么品种 一只狗的使命中四世分别是什么品种
1、新斯科舍猎鸭寻猎犬，原产于加拿大南部的新苏格兰半岛，整体外型：属于中型犬，体型匀称且结构紧凑，这种犬肌肉发达骨骼强壮。具有高度的敏捷性、警觉性和韧性。这种犬表现出略微的悲伤，在工作的时它们会变得非常的兴奋且高度集中注意力。这种犬体格壮实，不惧怕冰冷的水，叼衔猎物让人放心。它们是活泼、爱玩、容易调教、听话的家庭宠物犬，同时又具备猎犬的所有天赋。2、德国牧羊犬，别名德国黑背(贝)，也就是人们常说的...
-
描写元旦的经典句子 关于描写元旦的句子
1、元旦了，给心情放个假。远离琐碎烦恼，携带快乐微笑，逃出繁忙，躲过压力，平静地走进问候驿站。愿你有个快乐舒适的元旦! 2、轻轻的思念，很纯很深;淡淡的问候，最真最诚;默默的牵挂，难舍难分;热热的祝福，暖心暖身。元旦至，腊八到，愿你：事业有成，生活美满! 3、新年岁首，又是一年的开头，一个新的希望的开端，在漫天的鞭炮中开始，也将在漫天鞭炮中结束，充满梦想的未来正徐徐张开她斑斓的画轴，为我们打开了一...
-
怎样储存胡萝卜 储存胡萝卜方式
1、首先将买回来的胡萝卜清洗干净，然后再进行切块。接着放入到比较耐热的容器中撒上一点水，然后再用微波炉进行加热几分钟，拿出来放凉，等放凉后用密封的容器进行保存。如果进行冷藏大概可以保鲜五天左右;如果冷冻则可以保存2个月左右。2、如果家里住的是平房，可以采用土埋的方法。不过掩盖胡萝卜的土层要达到二十厘米以上，并且还要经常洒水以保持其土层的湿度。3、利用保鲜膜进行保存。我们首先用保鲜膜将胡萝卜包起来，...
-
山茶花怎样养殖 山茶花养殖注意事项
1、养殖方法（1）水分：山茶花幼苗时期的时候，浇水不要太少，尽量让它的盆土保持微微的湿润为好，等它的株型渐渐成型之后，浇水就可以相对减少了。（2）温度：春秋两季养殖的时候，温度不需太多注意。主要就是冬夏两个季节，夏天正午炎热的时候，需要搬到阴凉通风的地方养护。而在入冬之后最好是搬到室内养殖，最低不能低于3℃。（3）光照：养殖山茶花光照尽可能的多一点才好，它的长势的好坏和阳光有直接的关系，光照越充足...
