慢跑的正确呼吸办法 慢跑的准确呼吸方法简述

2022-08-08 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

慢跑的精确呼吸技巧 慢跑的精确呼吸技巧简述

1、跑步之前要进行热身,边热身边练习腹式呼吸。

2、跑步前期自然呼吸,后期心率上升后采用深呼吸。

3、深呼吸采用鼻吸口呼,2至3步一呼吸。

4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。

5、最后拉伸也要配合深呼吸。

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