二十一天减肥办法 二十一天减肥如何做

1、首先就是人总是一天要吃早中晚饭的，这是保持不变的习惯，如果这个习惯突然被改变，不吃饭的情况下，那么身体受到的伤害更大，对减肥反而无益了，所以这里最为重要的就是减肥期间吃好。

2、再就是减肥期间不要一味的不吃米饭，米饭虽然热量高，但是也是人体所需要的，只要吃得适量一些，这对于减肥是没有阻碍的。紫薯和红薯虽然能够代替米饭，但是对于消化不太好的人尽量少吃这些薯类。

3、其次就是多吃一些水果和蔬菜，虽然蛋白质也要摄入一些，但是也要选择优质的蛋白质，比如鸡蛋和牛奶以及鸡胸肉都是非常不错的蛋白质来源，不过吃鸡肉的时候去皮即可。

4、再就是平时要多喝水，人体很大一部分是水分，多喝水能够有助于提高新陈代谢，也能改善皮肤的状态，总之及时补水对身体和减肥都有益处。

5、然后就是不能缺少的锻炼了，光靠控制饮食是达不到减肥的效果，因为人总是要多运动让身体变得强壮，身材更加纤细，这也和运动是分不开的。