1、要少出汗。冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2、要入睡早。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
3、要水量足。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。
4、要粥调养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
5、要防犯病。冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
6、要空气好。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
7、要调精神。冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
8、要健脚板。健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
同时英语短语 同时英语短语是什么
1、at the same timeHe is doing homework,at the same time,i am playing football.他在做作业,如此同时,我在踢足球。2、meanwhileThe court is deliberating; meanwhile,we must be patient.法庭正在审议;这段时间内,我们必须要小心。同时英语短语 同时英语短语是什么...
-
志当存高远的座右铭有哪些
座右铭是指人们激励、警诫、提醒自己,作为行动指南的格言。亦指古人写出来放在座位右边的格言。那么志当存高远的座右铭有哪些呢?志当存高远的座右铭有哪些1、致君尧舜上,再使风俗淳。2、大丈夫当雄飞,安能雌伏?3、头可断,肢可折,革命精神不可灭。志士头颅为党落,好汉身躯为群裂。4、哀莫大于心死,而人死亦次之。5、愿效老牛,为国损躯。6、男儿要当死于边野,以马革裹尸还葬耳。7、老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,...
-
第一声春雷的含义 春雷简介
1、第一声春雷的含义是:当第一声春雷响起的时候,表示春天就要到来了。2、书里常写春雨贵如油,雨是金贵的,那么春雷声更像是一场昭告,叫醒一切沉睡着还未从冬天醒来的生物们,春天来临了。3、春雷 ,气象术语。每年春季,尤其是惊蛰以后,明显增强的暖湿空气与负隅顽抗的冷空气激烈对峙,引发了强烈的空气垂直对流运动。当潮湿的暖空气上升到一定高度时就会形成高大的积雨云,云中强烈的电场使正负电荷发生碰撞而放电,从而...
-
外环境采样技巧 关于外环境采样办法
1、准备采样时所需要的采样物品,准备采样时所需要的采样物品(现场采集信息记录表(室内空气)、笔、标签纸、滤筒、滤膜、吸收液、采样箱)等相关项目所用到的相关物品。采集污染源该项目时应准备污染源监测现场描述记录,工况说明记录并完整填写。2、采样人员一般由两人组成,接到采样任务(委托单),新晋人员应准备相关的采样前的工作,准备该项目的相关设备仪器、完整的填写外出设备使用记录、查看该项目使用仪器的附件箱物...
-
烤面筋热量是多少
面筋是一种烧烤摊的小吃,一般都是一块钱一串,价格便宜,加入了各种调料的烤面筋非常美味。那么烤面筋热量是多少呢?烤面筋热量是多少1、每100克的烤面筋一般含有大约400卡路里的热量。2、面筋是面粉中的蛋白质。将面粉加入适量水、少许食盐,搅匀上劲,形成面团,稍后用清水反复搓洗,把面团中的淀粉和其它杂质全部洗掉,剩下的即是面筋。3、烤面筋的能量比较高,不建议经常食用。如果是烤面筋的热量会更高,毕竟在烤面...