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腰腹两侧锻炼方法 怎么锻炼腰腹两侧
1、转体仰卧起坐，又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。 2、负重体侧屈，腰部两侧肌肉锻炼少不了负重体前屈，呈站立姿势，双手各握住一只哑铃，肩膀自然下垂，吸气，然后保持正面朝前，身体向左侧缓慢弯曲，直到左手的哑铃下沿与膝盖平行，然后呼气同时缓慢还原，然后同样的动作向右侧...
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南瓜银耳如何做 南瓜银耳的做法
1、主料：南瓜适量。辅料：银耳适量，枸杞少许，调料：冰糖适量。2、银耳温水泡发后去蒂洗净，南瓜去皮去瓤洗净切丁备用。3、锅里加适量水，加入泡发处理干净的银耳，烧开后转小火。4、银耳小火煮到锅里的汤有一点点浓稠的时候就加入南瓜丁和枸杞。5、烧开后继续用小火煮到南瓜变软，加入适量冰糖调味就可以了。南瓜银耳怎样做 南瓜银耳的做法...
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开工报告需要哪些资料 开工报告需要的资料
1、开工报告需要施工许可证，副本原件。2、设计交底、图纸会审纪要原件。3、建设单位委托检测的见证取样检测协议书，原件，需先在建筑行业协会备案。4、总监理工程师批准的开工报审表原件。5、总监理工程师批准的施工组织设计方案报审表原件。6、建筑废土处置证，无证的由建设单位提供说明材料。7、创建市级文明工地、市优良工程的，分别提交市建设工程市级文明工地创建申报表、市优良工程创建活动备案登记表。开工报告需要...
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螺蛳粉如何煮才好吃 螺蛳粉怎样煮更好吃
1、水煮：冷水将米粉下锅，煮到用筷子夹微微有些粘筷子就可以捞出来过冷水，这样米粉会更加Q弹。接着煮汤料，然后将粉倒入汤料一起煮，这样米粉会比较入味，如果不入味的话，那就是这个粉的问题了。最后倒入配料拌匀，就很好吃了。2、干捞：水煮款螺蛳粉做干捞：也是先把米粉煮熟，这次是煮到全熟，筷子轻轻夹就能夹断的时候就可以捞出来过一遍凉水，也是为了口感更佳Q弹。3、炒螺蛳粉：也是把米粉煮熟，然后直接热锅加油像炒...
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靠墙拍照办法与方式 怎么拍出来的照片好看
1、正面靠墙姿势，靠墙的第一个技巧就是正面拍照，你可以找一面觉得比较好看的墙，一般选比较复古的会更有味道，比如下面这张背景，然后模特站在墙边，正面靠墙，双手可以贴住墙面，也可以一只手撩头发，一只手自然的垂下，头向3点钟方向，往上看一点点，不要抬头太高了。2、侧面靠墙姿势，这个方法就是模特的站姿不要变，不过模特最好是两个姿态，拍出来更好，一个是比较忧郁的眼神，还有一个就是比较可爱的表情。其次摄影师来...
