1、一开始让我们双手各抓住一条绳子在手中,我们将双腿打开与肩同宽,这时候我们身体俯身半蹲,让我们的重心尽量往下压,能够保持我们在地面上处于平衡的状态。
2、这时候我们开始甩动我们的双手,上下进行晃动,能够让绳子离开地面,并且形成波浪的形状,尽量让我们双手晃动的程度大一些。并且要注意,我们双手是错开进行的,一只手抬高的同时,另一只手压低,交替进行动作。
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