1、张大嘴巴打哈欠:当身体处于疲劳状态的时候会让大脑缺氧,为了能够吸入更多的氧气,大脑会发射出来一直打哈欠的情况。可以把嘴巴张大一点在打哈欠,这样可以吸入更多的氧气,从而让大脑处于活跃状态,另外也可以通过做深呼吸的方式对大脑提供充足的氧气血液。
2、倒着走100步:长时间在办公室里坐着,容易出现腰酸背痛的情况。工作一个小时应该站起来倒着走100步,不仅仅能够促进血液循环,同时也可以缓解颈肩背部的疲劳感,快速赶走打瞌睡的情况。
3、伸伸懒腰:工作一个小时应该站起来伸伸懒腰,能够伸展腰部,活动活动筋骨,同时也能够让脊柱得到一定的锻炼,几秒钟就可以疏通颈部的血管,让大脑得到充足的血液和营养,缓解了疲劳感,保持精神的振奋。另外也可以通过做头颈部左右环绕的小动作来让全身得到放松,缓解其压力。
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